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前屈练得好,小腹变平坦,便秘也要通通靠边站!这组瑜伽一定要练

在扩孔前,下腹部变得平坦,便秘也应该待命!

小肚子可以说是女性的共同敌人。一旦有一个丑陋的小肚子,就意味着说腰部和比基尼的Byebye,这将使艾米的女孩在几分钟内崩溃。胃上的脂肪是最顽固的,很容易增加和减少。如果你想腰部不好,关键是要靠练习。

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在娱乐界小腰的细节中,我不得不说,被称为背心系女神的袁浩,一再寻找她那与A4纸大小相当的修长美感。而袁浩在最近的太阳秀中的健身照片既性感又迷人,这太过于无法通过市场,而且只是尴尬。

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和美丽,那么你应该更多地了解元昊。仰卧腰部和腰部的力量是不够的。仰卧起坐真的太累了。试试这组屈曲瑜伽的风格,主要是站立姿势,难度不大。效果很好,想要瘦肚子的女孩记得收集。

1.战士第三种风格

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腿上并保持平衡。同时,躯干平行于地面弯曲。尽量注意行李箱两侧的指针。必须保持背部挺直,脊柱向上伸展,支撑脚始终保持笔直。

纤细匀称,还能有效按摩腹部脏器,促进体内废物排出毒素,缓解长期便秘,腹胀等现象。

练习要点:

A.站立,双腿开放肩宽2倍,右脚趾向右90度,左脚略向内,保持脊柱伸直。

B.打开双肩,双手向两侧伸展并与肩膀齐平,手掌朝下,躯干向右,弯曲右膝,捡起左脚趾,双手放在耳朵上。

C.吸气,躯干向前弯曲,左脚向后抬起,右膝缓慢伸展,平衡保持15-20秒。

2.增强侧伸

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加强型侧伸,属于屈肌型瑜伽,主要处于站立姿势,从髋关节开始弯曲时,保持腹部收紧,打开肩部,脊柱向上延伸,腿部保持伸直。

经常练习这种风格不仅有助于伸展腿部韧带,拉伸腿部关节,美化腿型,还能增强腹部肌肉,有效刺激肠胃蠕动,改善消化,消除顽固性便秘,腰部瘦肚子平坦。功效。

练习要点:

A.站在山上,打开宽约2英尺宽的腿,脚趾朝前,保持背部挺直,弯曲肘部,双手放在臀部。

B.吸气,躯干弯曲,直到上半身与地面处于同一水平,颈部倾斜,平衡后,手掌放在下脊柱区域,呼吸保持15-20秒。

前屈曲良好,下腹部平坦。这组经典的屈伸瑜伽姿势不仅可以帮助你快速消除腰部和腹部,使腰部纤细柔软,还有助于摆脱便秘,绝对的腰部和绝对的杠杆下降!